Necessito un psicòleg?
Seré capaç de gestionar jo mateix els problemes?
He d’anar al psicòleg només quan tinc un problema o també em pot ajudar a assolir els meus objectius?
Tots en algun moment de la vida, passem per determinades situacions que ens fan sentir malament. De vegades, el patiment, l’ansietat o l’angoixa són tan intensos que ens bloquegen i afecten a la nostra vida diària. Llavors, ha arribat el moment d’acudir al psicòleg, un professional que ens ajudarà a identificar l’origen del problema i ens facilitarà les eines necessàries per a solucionar-lo, per a poder continuar amb la nostra vida. De fet, anar a teràpia no representa un gest de debilitat, sinó de valentia a través de la qual reconeixem que tenim una dificultat i volem solucionar-la.
Fer Teràpia no implica ser dèbil o estar boig, sinó més bé al contrari, és a dir, implica un major grau de consciència de les pròpies limitacions (que tots tenim com a éssers humans que som), un major grau d’intel·ligència emocional per a deixar que ens ajudin en moments crítics de la nostra vida o per tal d’incrementar el nostre autoconeixement, mobilitzant-nos cap a canvis positius, i sobretot, el coratge de no resignar-nos a viure de qualsevol manera, ni a qualsevol preu.
La finalitat de la Xerrada-Taller que fem el proper divendres 31 de maig, és la d’apropar la Psicologia a la nostra vida quotidiana, per poder retrobar l’equilibri emocional i desenvolupar les nostres capacitats i habilitats. Per a aconseguir els objectius marcats, podem aprendre a utilitzar algunes eines o tècniques en el nostre propi benefici.
Quines tècniques ens poden ajudar?
Relaxació, Respiració, Visualització, Hipnosis, Programació Neuro Lingüística, Risoteràpia, Contes i
Metàfores, Autocontrol emocional, Escriptura creativa, Grups d’Ajuda Mútua, entre d’altres, que ens
ajudaran a explorar les nostres emocions, les nostres creences i els nostres recursos per a poder sortir del bloqueig en el que ens trobem, potenciant la seguretat en nosaltres mateixos, i sobretot, estimant-nos una miqueta més.
- Activar el cervell. Només fem servir el 5% de la nostra capacitat cerebral. Einstein, probablement, no va fer servir ni el 10%: es va estudiar el seu cervell detalladament, i no va ser possible trobar cap diferència amb el cervell d’un dement. La diferència no estava a l’anatomia, sinó a la seva programació.
- Fer us de la nostra creativitat. Amb una correcta visualització, el cervell no distingeix si es tracta d’alguna cosa que va passar o alguna cosa imaginada.
- Relaxar-nos. La relaxació progressiva dels músculs redueix la freqüència del pols i la pressió a la sang, així com el grau de transpiració i la freqüència respiratòria, i quan es realitza correctament pot arribar a tenir el mateix efecte que un fàrmac per a reduir l’ansietat.
- Acceptació de nosaltres mateixos. L’autèntic canvi dintre teu només arribarà quan acceptis als altres tal i com són, i t’acceptis a tu mateix tal com ets.
- Practicar l’escritura creativa: Els Contes capten l’atenció conscient de la persona i burlen els seus sistemes de defensa, travessen les barreres de la ment crítica, per a arribar directes al seu inconscient, ple de solucions i possibilitats.
- La Hipnosi com anestèsia ha resultat molt efectiva en els tractaments per al dolor crònic. Santiago Ramón y Cajal va fer servir la Hipnosi per als dos últims parts de la seva dona, deixant constància per escrit, com a mètode recomanable per substituir el cloroform als parts.
- Riure més. El riure s’utilitza per a eliminar bloquejos emocionals, físics, mentals, sexuals i com a procés de creixement personal. Quan somrius, encara que no sentis res, el teu cervell rep el missatge que tot funciona bé. Hi ha una connexió directa entre el somriure i el sistema nerviós central. Quan somrius, alliberes dintre del teu cervell una hormona anomenada “beta-endorfina”, que porta a la teva ment un missatge positiu. Sabies que per a posar cara de pomes agres fem servir 32 músculs, mentre que per a somriure només 28? Somriu, sius plau, encara que només sigui per economia!
Amb la práctica d’aquestes tècniques serem capaços d’aconseguir:
– Aprendre a viure i conviure amb la nostra malaltia.
– Eliminar bloquejos i limitacions emocionals.
– Canviar pautes i esquemes mentals erronis, inadequats i innecessaris.
– Trobar l’equilibri entre els dos hemisferis cerebrals.
– Desenvolupar tècniques d’afrontament de situacions estressants.
– Millorar les relacions interpersonals, la seguretat en nosaltres mateixos i potenciar la nostra
autoestima.
– Aprendre a desenvolupar els propis recursos i adquirir-ne de nous.
– Entendre i gestionar les nostres emocions, pensaments i sentiments per tal d’assolir el control
sobre la nostra vida.
Encara ens queda un llarg i difícil camí per recórrer i compartir, però… Deixa’m que t’expliqui un conte:
Hi havia una vegada un savi que vivia a la ciutat de Grècia. Era molt famós ja que sempre sabia la resposta a les preguntes que li formulaven. Un dia, un noi adolescent li va dir al seu amic: “Crec que ja sé com enganyar al savi. Li portaré un ocellet, amagat a la meva mà. Li preguntaré llavors, si l’ocellet és viu o mort. Si em diu que és viu, tancaré amb força la meva mà, el mataré i el deixaré caure a
terra. Però si em diu que és mort, obriré la mà i el deixaré volar”. Així que el noi es va acostar al savi li va preguntar: “Oh, savi, digueu-me, l’ocellet que hi ha a la meva mà, és viu o mort?” El savi va observar al noi i li va respondre: “Jove, la resposta està, només, a les teves mans”.
Lair Ribeiro
Benvingut al nou repte de la teva vida! Pots estar ben segur que aquest esforç valdrà la pena. Intenta
trobar-te a tu mateix, una persona que t’agradarà conèixer.
Pilar Aguilar
Psicòloga i Responsable de la
Seu de Vilafranca del Penedès
Lliga Reumatològica Catalana
El 4 de mayo se celebró el Día Mundial de la Espondilitis Anquilosante, y se realizaron diversos eventos y seminarios para dar visibilidad a esta enfermedad y crear conciencia, entre ellos el “Global Spondyloarthritis Summit”, organizado por la Spondylitis Association of America (SAA), que tuvo lugar en formato online los días 3 y 5 de mayo y en donde seis profesionales médicos discutieron los últimos hallazgos sobre Espondilitis Anquilosante.
Nuestra colaboradora y miembro de la Junta Directiva de la Lliga, Carol Navalon, asisitió en representación de la Lliga y nos hizo un resumen de las principales ideas y aportaciones de este seminario para que lo podamos compartir con vosotros:
Principales aportaciones del Dr. Robert Overbaugh.
- La importancia del enfoque completo:
Un enfoque completo significa tomar en cuenta al paciente como tal. No solo significa tomar en cuenta sus síntomas físicos, sino también los aspectos que le puedan causar estrés, sus antecedentes, cuáles son sus hobbies, cuál es su ocupación o trabajo. Para tratar de manera efectiva el dolor, un médico y su paciente deben identificar la importancia de todos estos aspectos de la vida del paciente.
- El manejo del dolor en pacientes con Espondiloartritis Axial:
El dolor es un síntoma y no una enfermedad en sí misma -aunque se pueda llegar a convertir en una enfermedad-. Si los médicos no tienen en cuenta el estado psico-social del paciente: su rol laboral, rol en la familia, aspectos psicológicos, etc. posiblemente no se llegue muy lejos con el tratamiento.
- “Un mejor manejo del dolor” según los pacientes y según los médicos:
El manejo del dolor para los pacientes significa: “Ya no quiero sentir dolor¨. Los facultativos debemos centrarnos en: “Cómo puedo hacer que mi paciente reanude, por poco que sea, su papel, y vuelva a su estado basal antes de que la enfermedad le afectara”.
- Investigación en curso sobre los mecanismos del dolor y su reducción:
Hay mucha investigación en curso. Uno de los estudios que se está realizando en varios países -está Fase III- es el manejo del dolor de la artritis con la hormona de Factor de Crecimiento Nervioso. El factor de crecimiento nervioso puede aliviar el dolor en pacientes con artritis y hemos visto estudios clínicos muy exitosos al respecto. También hay estudios clínicos que están evaluando el canal de sodio, ya que al bloquear ese canal podemos bloquear también el dolor.
- Tratamiento de los diferentes tipos de dolor:
Si solo tratas el dolor de una manera es probable que no obtengas una respuesta satisfactoria. Necesitas tomar en cuenta al individuo.Así es que el manejo de dolor de una persona va a ser muy diferente que el de otra y hay diferentes fuentes de dolor. Queremos tratar la fuente del dolor. Los pacientes de espondilitis y espondilitis anquilosante que experimentan dolor muchas veces tienen fuentes diferentes de ese dolor. Una de ellas puede ser la entesitis, o sea, la inflamación de los tendones o músculos en la zona de inserción en el hueso. Para tratar eso usamos terapias muy específicas que pueden incluir fármacos antiinflamatorias orales. Pero también otras modalidades son útiles para ese tipo de dolor, tales como la terapia física, modalidades físicas como el calor, unidad de TENS, la terapia de ultrasonido.
Aportación de la Dra. Uta Kiltz.
- Problemas más comunes entre los pacientes de Espondiloartritis axial:
Uno de los principales problemas es que los pacientes con Espondiloartritis axial es que tienden a ser menos activos físicamente debido al dolor, lo cual, a la larga, causa muchos problemas. Está muy claro que la actividad física es clave para prevenir la rigidez y reducir el dolor a más largo plazo.
En aquest vídeo, l’Elisenda de la Torre, presidenta de la Junta Directiva i pacient expert de la Lliga, dona a conèixer el Programa Pacient Expert Catalunya en Artritis Reumatoide, un espai on les persones amb aquesta malaltia poden compartir la seva experiència.
Avui La Lliga Reumatològica catalana ens sumem a la vaga feminista convocada arreu del món per reivindicar la igualtat de gènere de les dones amb malalties reumàtiques en tots els àmbits de la vida.
El 80% de les persones que convivim amb malalties autoinmunes som dones: som el 75% en el cas de l’artritis reumatoide, el 90% en el cas del lupus i la proporció arriba a 21 dones per cada home en el cas de la fibromialgia.
Davant la discriminació múltiple que patim per la suma de ser dones amb discapacitat que convivim amb malalties cròniques, des de La Lliga reivindiquem:
– Un veritable compromís amb l’eradicació de les violències masclistes: les dades de la “Macroencuesta de violencia contra la mujer” de 2015 mostren que les dones amb discapacitat patim 5 vegades més violència que les dones sense discapacitat.
– Igualtat salarial i igualtat d’oportunitats en l’exercici del dret al treball: l’Observatori sobre discapacitat i mercat de treball (ODISMET) posa de manifest que les dones amb discapacitat cobrem un 15% menys que els homes del mateix col·lectiu per la mateixa feina, i un 33 % menys que els homes sense discapacitat. Així com que la nostra taxa d’ocupació és un 38% inferior a la resta de la ciutadania, i només el 17,1% de nosaltres arriba a comptar amb estudis superiors (front el 35,5% de les dones sense discapacitat).
– Accions que promoguin un canvi de valors real en els usos del temps i la co-responsabilitat dels homes en les tasques domèstiques i de cura: les dones amb malalties reumàtiques necessitem del suport i les cures d’altres, però també cuidem d’altres. Des de La Lliga tenim constància que el desequilibri en el repartiment de les tasques domèstiques i de cura per sexe repercuteix directament en la recuperació de salut de les dones amb malalties reumàtiques i en la seva possibilitat de continuar en el mercat de treball. Cal dir que a Espanya es té constància que les dones dediquen de mitjana fins a un 56% del seu temps a aquestes tasques no remunerades, mentre que els homes només en dediquen com a molt un 30%.
– Equitat en les pensions i prestacions socials: la precarietat laboral com a dona amb discapacitat, sumada a la manca de flexibilitat i de compatibilitat entre prestacions d’incapacitat i hores de feina puntuals remunerades, es reflecteix també clarament en la desigualtat de gènere de les pensions. Un gran número de dones sense ni tan sols té pensió contributiva (un 28% de les majors de 65 anys) i segons dades d’UGT les pensions de les dones a Espanya són un 37% més baixa que la dels homes.
– Polítiques públiques que tinguin en compte alhora la perspectiva de gènere, la discapacitat i la cronicitat i els seus indicadors associats: davant l’actual agudització de la feminització de la pobresa, cal un canvi cultural a tots els nivells per incloure els mandats de les lleis d’igualtat de gènere estatal i catalana i la Convenció Internacional dels drets humans de les persones amb discapacitat -entre altres- a tots els àmbits, per avançar en una igualtat d’oportunitats real i efectiva per a les nenes i dones amb malalties reumàtiques.
– Eines àgils que garanteixin la nostra emancipació sense patir la múltiple discriminació de ser dones amb malalties cròniques, per continuar amb el nostre projecte de vida i exercir els nostres drets com a ciutadanes.
Des de La Lliga reivindiquem també la visibilització i el valor del paper de les dones amb malalties reumàtiques en el món associatiu, professional, social i quotidià: també hem promogut (i promovem) transformacions col·lectives cabdals i sostenim la vida del nostre entorn, cadascuna des del seu espai.
Si les dones amb malalties reumàtiques parem, el món també es para: nosaltres també sumem, i ens sumem a la vaga feminista per reivindicar els nostres drets!
Des del servei de Fisioteràpia de la Lliga vam posar en marxa un nou programa anomenat “Vivim l’Exercici”. Avui en dia, gràcies a centenars d’estudis clínics, sabem que l’exercici físic és clau per aliviar els símptomes i millorar la capacitat funcional de les persones amb malalties reumàtiques.
Amb aquest programa d’activitat física ens agradaria ajudar-te a millorar: el teu dolor, la capacitat de moviment de les teves articulacions, la força de la teva musculatura, la coordinació i l’equilibri del teu cos i la qualitat de la teva son. Les sessions seran en grup i prioritzarem l’atenció personalitzada.
Fins al mes de juny tots els dimarts a la tarda de 18:30 a 19:30 a la seu de la Lliga Reumatològica a Barcelona. T’hi apuntes?
Preu de l’activitat per als socis: 15 euros / mes.
El proper dissabte 20 d’octubre la Lliga Reumatològica Catalana i l’equip de reumatologia pediàtrica de l’Hospital Sant Joan de Déu organitzen la 8a Jornada per a famílies de nens i adolescents amb malalties reumàtiques.
Es tracta d’una trobada entre professionals i famílies de pacients on es presenten els últims avenços en el tractament d’aquestes malalties. Mentre els pares assisteixen a les sessions informatives, els enfants i adolescents
L’assistència és gratuïta però és convenient inscriure’s prèviament trucant al 93 207 77 78 o enviant un correu electrònic a lalliga@lligareumatologica.org.
Programa:
Busquem Fisioterapeutas titulat amb experiència prèvia per treballar a la nostra Associació, a la seu de Barcelona. Som una entitat sense ànim de lucre que treballa per persones amb malalties reumàtiques.
Requisits:
Flexibilitat Horària
Disponibilitat per realitzar Factures
Persona amb certa sensibilitat
Es valorarà experiència i formació en malalties reumàtiques , reeducació postural, teràpia grupal, fisioteràpia esportiva..
Contacte:
Interessats podeu enviar el currículum a: lalliga@lligareumatologica.org amb l’assumpte
CV FISIOTERAPEUTA BARCELONA.
Incorporació Immediata
———————————————————————–
Buscamos titulado/a en Fisioterapia con experiencia previa para trabajar en nuestra Asociación, en la sede de Barcelona entidad sin ánimo de lucro que trabaja para personas con enfermedades reumáticas.
Requisitos:
Flexibilidad Horaria
Disponibilidad para realizar facturas.
Persona con cierta sensibilidad.
Valorable experiencia y formación en enfermedades reumáticas, reeducación postural , terapias grupales, fisioterapia deportiva..
Contacto:
Interesados podéis enviar el currículum a: lalliga@lligareumatologica.org con el asunto CV FISIOTERAPEUTA BARCELONA o FISIOTERAPEUTA LÉRIDA.
Incorporación Inmediata.
Tenim el plaer d’informar-vos que durant el mes de febrer iniciarem l’escola d’espondilitis a la seu de Barcelona, amb el suport de Novartis i del grup ESPOcat (metges reumatòlegs especialistes en espondilitis) de la Societat Catalana de Reumatologia.
Si esteu interessats i voleu rebre més informació, truqueu al 93 207 77 78 o invieu un missatge a lalliga@lligareumatologica.org
Ciudad de México. Las manos de Grecia aprendieron a hablar. Tiene 12 años y al cumplir uno y medio fue diagnosticada con artritis reumatoide, una enfermedad inflamatoria crónica que deformó sus manos. En abril, junto a cuatro pacientes más, participó en un programa piloto en el que aprendió el lenguaje de señas como parte de su rehabilitación.
La idea de desarrollar esta terapia surgió en una junta de creativos dentro de la agencia publicitaria Flock Linked by Isobar, en febrero pasado. “Tenemos la disciplina de pensar todo el tiempo en cómo resolver problemáticas sociales y de negocio. Le llamamos pensamiento proactivo, muchas veces no hay brief o no hay cliente”, detalla David Sánchez, director general creativo de la agencia.
Con la duda de saber si lo que se les había ocurrido era viable médicamente, la agencia tocó la puerta de la Fundación Mexicana de Enfermos Reumáticos (Fumerac). Manuel Robles San Román, director de proyectos de la fundación, y una decena de especialistas analizaron la propuesta y le dieron ‘luz verde’.
Así, la agencia desarrolló ‘Manos parlantes’, un producto nuevo, gratuito, que innova en las terapias para personas reumáticas. Los pacientes, además, se sienten motivados, lo que evita que abandonen el programa.
El piloto duró dos meses: de marzo a abril. En 96 horas de clases, las personas con artritis recuperaron la confianza en sí mismos, la movilidad que habían perdido y aprendieron un nuevo idioma. “Fue un éxito porque no se trata de charlatanería, no es un engaño para los pacientes, pueden mover las manos y comunicarse”, dice Robles San Román.
Hay más de 150 enfermedades reumáticas. No se conocen sus causas, pero, en ocasiones, se originan como una enfermedad autoinmune. El costo anual de este padecimiento oscila entre 4.000 y 8.000 euros anuales, según el tipo de tratamiento, que incluye medicamentos, incapacidades, cirugías, hospitalización, terapia de rehabilitación y psicológica, detalla el directivo de Fumerac.
Para dar a conocer el ejercicio, Flock Linked by Isobar y la productora Madrefoca realizaron tres documentales. La agencia de relaciones públicas PRP logró que se publicaran 120 notas en medios de comunicación, lo que equivale a 4.5 millones de pesos en pautas publicitarias. Y el trabajo de todos los involucrados fue pro bono.
En junio, la campaña ganó una presea de bronce en el Festival Cannes Lions 2017, en la categoría de Pharma.
La terapia ha dejado de ser un programa piloto y, en 2018, se implementará oficialmente como terapia en Fumerac. Una de las estrategias de la fundación y de Flock Linked by Isobar es generar alianzas con escuelas que enseñen el lenguaje de señas, para que los alumnos hagan prácticas profesionales en Fumerac y, de esta manera, las clases sean gratuitas para los enfermos de artritis. Por su parte, la fundación presentará los resultados del proyecto en febrero próximo ante el Encuentro Nacional de Asociaciones de Pacientes Reumáticos para que la terapia se replique y beneficie a más personas.
NOTA DEL EDITOR: Este reportaje se publicó originalmente en la edición 1223 de la revista Expansión, dentro del especial Monstruos de la Mercadotecnia, del 15 de noviembre de 2017.
Com a treballadora social de la Lliga Reumatológica Catalana us parlaré del Servei d’Ajuda a Domicili com una de les prestacions que ofereix la Cartera de Serveis Socials.
Dir-vos que la Cartera de Serveis Socials és un conjunt de prestacions del sistema públic de serveis socials que està format per prestacions de tres tipus (prestacions de serveis, prestacions econòmiques i prestacions tecnològiques) que es troben regulades per la Llei de Serveis Socials 12/2007 d’11 d’Octubre.
QUI POT ACCEDIR?
Per accedir a la cartera de serveis socials heu de trobar-vos en situació de vulnerabilitat ja sigui per malaltia, precarietat econòmica, discapacitat, edat avançada, dependència o trobar-vos en d’altres situacions que us dificultin el dia a dia.
Per això com a treballadora social de la Lliga Reumatológica Catalana crec que es important que conegueu algunes prestacions i serveis que la Cartera ofereix, en aquest cas us parlaré del Servei d’ajuda a Domicili (SAD) el qual penso que us pot ser de gran utilitat degut a les limitacions d’autonomia que poden causar les malalties reumàtiques.
El Servei d’Atenció al Domicili són un conjunt de recursos dirigits a donar recolzament i cura a les persones que tenen limitada la seva autonomia i tenen dificultats per realitzar les Activitats de la vida diària (AVD). Aquest servei inclou dos tipus d’ajuda:
- Atenció de les necessitats de la llar: Aquest tipus de tasques inclouen la neteja de la llar (excepte les neteges de la llar a fons), fer el llit, fer el menjar (segons dietes establertes) i rentar la roba (tant a mà com amb rentadora), entre d’altres.
- Cura Personal : Són totes aquelles accions relacionades amb la cura personal (higiene, vestir-se i desvertir-se, repassar i cosir la roba).
OBJECTIUS:
Un dels objectius d’aquest servei és desenvolupar tasques d’assistència, de prevenció i d’educació que habilitin per la vida autònoma i us ajudin a satisfer amb ajut les Activitats de la vida diària. Si la persona té una edat avançada un dels altres objectius es aconseguir que aquesta pugui estar el màxim de temps possible en el seu domicili millorant la seva qualitat de vida i evitar d’aquesta manera l’ingrés en un centre residencial.
TIPUS : SERVEI D’ATENCIÓ DOMICILIÀRIA PÚBLIC O PRIVAT
Depenent de quina sigui l’entitat que ofereix aquest servei es pot parlat de Servei d’atenció domiciliaria Públic si el servei prové de l’Ajuntament o Servei d’atenció domiciliaria privat (si el servei prové d’alguna empresa- entitat que realitza el servei de manera privada).
Servei d’atenció domiciliaria públic (Ajuntament):
Si es vol sol·licitar de manera pública es té que demanar hora a Serveis socials per ser atesos per una treballadora social que serà la que us informi detalladament sobre el servei i us expliqui els requisits d’accés . Cal tenir en compte que l’accés al servei es farà prèvia valoració professional seguint un criteri professional en el qual es valorarà el grau de dependència, la situació econòmica i el suport familiar de la persona sol·licitant.
Es molt important que es sol·liciti cita al centre de serveis socials que correspongui per domicili de residència ja que si no és així no us podran atendre i us derivaran al centre de serveis socials corresponent.
Hi ha Ajuntaments on aquest servei es gratuït però no és el més freqüent i en la majoria hi ha un copagament, això vol dir que una part del cost el paga l’Ajuntament i l’altre part el paga l’usuari. El preu del copagament que ha de pagar l’usuari depèn de dues coses; per una banda de la situació econòmica que té (com més renda més haurà de pagar pel servei) i per altre del preu /hora que tingui marcat l’Ajuntament. Per tant el preu final que s’haurà de pagar variarà d’un municipi a una altre encara que l’usuari tingui els mateixos ingressos.
Servei atenció domiciliaria privat (Empresa privada)
Hi ha empreses que ofereixen el mateix servei que s’ofereix des dels Ajuntaments però de manera privada.
Posant-se en contacte amb la empresa que realitza el servei, hi ha moltes empreses actualment que realitzen aquest servei i els preus són molts variables.
El cost del servei varia d’una empresa a l’altre i depèn de diversos factors (del municipi on actuï la empresa, si s’han de realitzar desplaçaments, de les hores contractades). El millor es posar-se en contacte directament amb la empresa- entitat que realitza el servei i consultar-ho. En general cal dir que el preu del servei d’atenció domiciliària privat és més elevat que el servei ofert per l’Ajuntament però les hores disponibles són més.
Tot seguit us parlaré de les persones que realitzen aquest servei. Les persones que realitzen aquestes funcions són les Treballadores familiars. No s’han de confondre les treballadores familiars amb les Treballadores socials ja que les funcions que fan una i altre són diferents.
Les treballadores socials són les encarregades de coordinar a les treballadores familiars que són les que estan fent l’atenció directa al domicili de l’usuari. Remarco aquest punt perquè com a treballadora social i anys d’experiència he vist que molts usuaris tenen confusió entre aquestes dues professions.
Tot seguit us deixo un enllaç perquè pugueu consultar aquesta informació de manera més detallada i un enllaç directe a la cartera de serveis socials amb tot el conjunt de prestacions i serveis que existeixen.
Espero que l’article us hagi estat d’utilitat. Salutacions!
La Cartera de Serveis socials:
http://treballiaferssocials.gencat.cat/ca/ambits_tematics/serveis_socials/la_cartera_de_serveis_socials/
El Servei d’Atenció al Domicili (SAD): http://treballiaferssocials.gencat.cat/ca/ambits_tematics/serveis_socials/serveis_socials_basics/serveis_datencio_domiciliaria/servei_dajuda_a_domicili
Anna Fuster Miret
Treballadora Social de la Lliga Reumatològica Catalana.
ON? Centre cívic Mestral: Carrer Barcelona s/n (Reus)
QUAN? 1 Dijous al mes de 10h A 12h del matí (a concretar inici segons inscripcions)
El grup el portarà una psicòloga de la Lliga: Alba Sant Buscallà ( Llicenciada en Psicologia a la Universitat Rovira i Virgili).
Interessats trucar a la Seu de la lliga a Reus 977 01 00 39 o enviar un correu a reus@lligareumatologica.org
Tots els GAM’s de la Lliga són Gratuïts!
Inscripcions obertes!
Busquem dos Fisioterapeutas titulats amb experiència prèvia per treballar a la nostra Associació, a les seus de Barcelona i Lleida. Som una entitat sense ànim de lucre que treballa per persones amb malalties reumàtiques.
Requisits:
Flexibilitat Horària
Disponibilitat per realitzar Factures
Persona amb certa sensibilitat
Es valorarà experiència i formació en malalties reumàtiques , reeducació postural, teràpia grupal, fisioteràpia esportiva..
Contacte:
Interessats podeu enviar el currículum a: anna@lligareumatologica.org amb l’assumpte CV FISIOTERAPEUTA BARCELONA o FISIOTERAPEUTA LLEIDA.
Incorporació Immediata
———————————————————————–
Buscamos dos titulados en Fisioterapia con experiencia previa para trabajar en nuestra Asociación, en las sedes de Barcelona y Lérida entidad sin ánimo de lucro que trabaja para personas con enfermedades reumáticas.
Requisitos:
Flexibilidad Horaria
Disponibilidad para realizar facturas.
Persona con cierta sensibilidad.
Valorable experiencia y formación en enfermedades reumáticas, reeducación postural , terapias grupales, fisioterapia deportiva..
Contacto:
Interesados podéis enviar el currículum a: anna@lligareumatologica.org con el asunto CV FISIOTERAPEUTA BARCELONA o FISIOTERAPEUTA LÉRIDA.
Incorporación Inmediata.
El mindfulness és un conjunt de tècniques, derivades i relacionades amb la meditació budista, que busquen aconseguir el que es coneix com atenció plena o presència mental. Aquest concepte, el d’atenció plena, es refereix a prestar atenció de manera conscient a les experiències del moment present amb acceptació, curiositat i interès. El mindfulness reivindica el fet de tenir un major contacte amb les sensacions que tenen lloc en el moment present, independentment que siguin bones o dolentes, com a resposta a la tendència de pensar més en el passat i en el futur, cosa que els seguidors d’aquesta disciplina consideren que porta al descuit i la reacció automàtica i desadaptativa.
Jon Kabat-Zin, el responsable d’haver introduït aquesta pràctica en el sistema mèdic occidental i fundador de la Clínica de Reducció d’Estrès en el Centre Mèdic de la Universitat de Massachusets, als Estats Units, el va definir com “prestar atenció d’una manera particular al moment present amb intencionalitat i sense jutjar “. La Societat Mindfulness i Salut recull que aquestes tècniques serveixen per treballar de forma conscient amb sentiments i experiències com l’estrès, el dolor o la malaltia. En l’actualitat, està integrada en moltes societats científiques i universitats, i hi ha nombrosos estudis psicològics sobre l’aplicació i els beneficis de l’atenció plena.
Com es practica el mindfulness?
En utilitzar les tècniques de la meditació per aconseguir el seu objectiu, el que es pretén normalment és aconseguir concentrar-se de forma exclusiva en un element determinat (un pensament, una sensació, un objecte, una acció, etcètera). Segons l’estudi Mindfulness (Atenció plena): La meditació en psicologia clínica dut a terme per Israel Mañas, psicòleg i expert en Teràpies de Tercera Generació i Mindfulness, i publicat en Gaceta de psicologia, el primer objectiu de la pràctica és calmar la ment, cosa que s’aconsegueix entrenant-per romandre concentrada en un sol punt, de forma constant i d’una manera ininterrompuda. El punt de referència se sol denominar objecte de meditació, i el més emprat sol ser la respiració.
A partir de l’estudi de la meditació i de pràctiques com el ioga, Jon Kabat-Zin va crear la tècnica de Reducció de l’Estrès Basada en l’Atenció Plena (REBAP). Alguns dels seus exercicis són:
Exploració del cos: Consisteix en centrar l’atenció en totes les sensacions que experimenta el cos humà, sense tractar de canviar-les o transformar-les encara que siguin negatives o molestes, com en el cas del dolor.
Passeig i atenció plena: Es tracta de ser conscient i prestar atenció a tots els processos i experiències que comporta caminar, des del moviment de les cames o la sensació dels peus, fins el vent o altres condicions pròpies de l’entorn.
Exercici de la pansa: S’utilitza per concentrar-se en la pràctica habitual de menjar a través dels sentits, és a dir, busca prestar atenció al que senten cos i ment quan ingerim menjar. Consisteix en prendre una pansa i observar-la amb deteniment en tots els seus detalls (vista), per després agafar-la amb els dits i les mans i tocar-(tacte), i finalment introduir-la a la boca, mastegar-i menjar-(gust), centrant-se en totes les sensacions que s’experimenten.
Beneficis per a la salut del mindfulness
Hi ha una sèrie d’estudis científics que han demostrat que aquesta pràctica pot reportar nombrosos beneficis per a la salut mental, cosa que repercuteix necessàriament en la qualitat de vida i també en la salut física. Alguns dels efectes positius del mindfulness són:
Redueix l’estrès
A més del fet que la meditació ajuda a relaxar-se, una investigació publicada a la revista Health Psychology el 2013 va vincular el mindfulness amb la reducció en els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. En el mateix sentit, una investigació del Centre Brind Jefferson-Myrna de Medicina Integrativa, als Estats Units, va demostrar que dones amb càncer de mama que havien realitzat aquests exercicis van aconseguir reduir l’estrès desencadenat amb la malaltia.
Millora el rendiment acadèmic
Un estudi dut a terme per investigadors de la Universitat de Califòrnia, als Estats Units, va realitzar proves relacionades amb les funcions cognitives i l’aprenentatge en estudiants universitaris que practicaven aquestes tècniques. Els resultats van demostrar que els joves havien aconseguit una major capacitat en el raonament verbal i una millora de les habilitats mnemotècniques.
Ajuda a pal·liar el dolor en persones amb artritis
Encara hi ha la creença que les tècniques del mindfulness poden reduir el dolor, això és fals. No obstant això, un estudi publicat el 2011 a la revista Annals of Rheumatic Disease va demostrar que l’atenció plena reduïa l’estrès i la fatiga en persones amb artritis, el que ajuda, de forma indirecta, a pal·liar el dolor. Prevé malalties mentals Una investigació duta a terme per la Universitat d’Oregon, als Estats Units, va mostrar que la pràctica de meditació produïa canvis en el cervell que augmentaven la protecció del mateix davant possibles amenaces i malalties mentals. El mindfulness es va vincular a aquest estudi amb un augment en la densitat dels axons, que connecten cèl·lules i són una part vital del sistema nerviós, i amb l’augment de la mielina, capa protectora dels axons que, entre altres funcions, s’encarrega de donar-li velocitat de transmissió als impulsos nerviosos; els efectes sobre axons i mielina de la meditació ajuden a protegir el cervell davant malalties mentals.
Afavoreix el control del dolor i les emocions
El mindfulness pot ajudar al cervell a tenir un millor control sobre el processament de les emocions i del dolor. Això es produeix gràcies al control dels ritmes alfa corticals, que són els encarregats de decidir en quins sentits centra la seva atenció el cervell.
Redueix els efectes del refredat
Tot i que el mindfulness no pot substituir uns bons hàbits alimentaris, l’exercici o, si cal, els fàrmacs; investigadors de l’Escola de Medicina i Salut de la Universitat de Wisconsin, a Estats Units, van demostrar en un estudi que les persones que practicaven aquests exercicis experimentaven una menor gravetat i durada dels símptomes, de manera que van concloure que l’atenció plena podria reduir els efectes desagradables del refredat i la grip.
Redueix el risc de depressió entre els adolescents
Ensenyar als adolescents a practicar exercicis de mindfulness adaptats a programes escolars, podria contribuir a que tinguesin menys ansietat, estrès i depressió.
Ajuda a dormir millor
A més de reduir l’estrès i augmentar la relaxació, les pràctiques relacionades amb la meditació, i especialment el mindfulness, poden ajudar a conciliar millor el son i a augmentar la qualitat del descans. Subjectes que van participar en un estudi dut a terme per la Universitat d’Utah, als Estats Units, van descriure que, després de practicar alguns d’aquests exercicis, notaven una menor activació física i psicològica abans d’anar a dormir, el que suggereix que una major estabilitat emocional durant el dia podria traduir-se en un millor somni.
Font: Cuídate Plus
El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo y nuestra salud, ya que interviene en ciertas reacciones químicas en las células de las que dependen diversas funciones biológicas: actúa junto al calcio en la formación de huesos y dientes, está relacionado con el buen funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular (contracción y relajación de los músculos, protección de las articulaciones), entre otras.
Este mineral se encuentra en una amplia variedad de alimentos, como en frutas, verduras, pescado y carne. Siguiendo una dieta equilibrada y variada se tiene el aporte suficiente (aproximadamente 350 miligramos diarios) para que el metabolismo funcione correctamente.
A continuación, detallaremos los 5 alimentos que se consideran una fuente muy importante de magnesio para cuidar de las articulaciones:
- Plátano. Por algo es el alimento preferido de los deportistas. También es rico en vitaminas B6, ácido fólico y el potasio, que ayuda a los músculos a realizar su labor.
- Almendras. Como todos los frutos secos, su contenido de magnesio es muy alto. También son ricas en ácidos grasos esenciales protectores del sistema cardiovascular.
- Avena. Uno de los cereales más consumidos en el mundo. También es rica en fibra, fundamental para el buen tránsito intestinal.
- Chocolate negro. Debe contener al menos un 70% de cacao para ser auténtico chocolate negro. También es rico es antioxidantes que ayudan al flujo sanguíneo y evitan la presión arterial alta.
- Pipas de girasol. Son el alimento con mayor contenido en magnesio, casi la cantidad diaria recomendada para una persona adulta (390 mg de magnesio por 100g de porción, según la Fundación Española de Nutrición). También son ricas en vitamina E, calcio, fósforo y ácidos grasos. Son perfectas como condimento en ensaladas.
La mayoría de estos alimentos son perfectos para empezar con cualquier actividad física, cosa que está recomendada para afrontar activamente cualquier enfermedad reumática. Añadiendo estos alimentos a nuestra dieta y con ejercicio moderado conseguiremos fortalecer la musculatura y mejorar la movilidad de la articulación afectada, todo con el objetivo de mejorar en calidad de vida.
Fuente: laartrosis.com
Molts socis de La Lliga, arriben a la consulta de fisioteràpia per mals d’esquena, fatiga, contractures musculars i dolor de les articulacions, sovint derivats de les malalties reumàtiques que presenten de base.
Hi ha un altre motiu freqüent de consulta, que no és conseqüència directa de les malalties reumàtiques, però que afecta a moltes dones entorn els quaranta anys: la incontinència urinària.
Les pèrdues d’orina poden tenir diferents causes, però sovint van associades a una falta de to muscular del sòl pelvià, és a dir, de la musculatura que cobreix la base de la nostra pelvis i que es cuida de subjectar els òrgans dins la cavitat pelviana i de contenir l’orina en realitzar un esforç.
La musculatura abdominal també juga un rol en la bona continència junt amb el diafragma, que és el centre muscular del nostre cos; el bon funcionament conjunt d’aquestes estructures és indispensable per evitar les pèrdues d’orina i el descens dels òrgans (prolapses) i per prevenir trastorns ginecològics.
Moltes persones associen les pèrdues d’orina a l’edat, i ho viuen com una cosa normal, que no té solució tot i que els hi és molt molest i que afecta negativament a la seva vida diària.
Si bé la medicina pot oferir solució a molts trastorns ginecològics, en el cas de les pèrdues d’orina, no hi ha un gran ventall de respostes mèdiques sinó que aquestes es limiten a fàrmacs que relaxen l’activitat de la bufeta, o a intervencions quirúrgiques quan els símptomes són molt persistents i molestos.
En alguns casos no existeixen alternatives però, en moltes situacions, la fisioteràpia pot arribar allà on la no hi ha una solució mèdica per la incontinència.
Mitjançant exercicis de tonificació, consciència del perineu, tècniques d’electroestimulació, entre d’altres, la fisioteràpia pot solucionar la incontinència o millorar significativament els símptomes de tal manera que la persona guanya en qualitat de vida
L’avantatge de les tècniques de fisioteràpia és que són poc invasives i fàcils d’aplicar i que no tenen efectes adversos en el nostre cos. Sí, però, que volen una constància i un compromís ja que requereix aprendre nous hàbits i prendre consciència d’una part del cos sovint oblidada que no sabem com exercitar i relaxar.
Dins de les tècniques de fisioteràpia cal fer especial èmfasi a la gimnàstica hipopressiva, un conjunt d’exercicis posturals que tonifiquen els abdominals i el perineu de manera molt efectiva, a l’hora que milloren la postura i prevenen de patir hèrnies discals i abdominals.
La gimnàstica hipopressiva, ideada per Marcel Caufriez, és una eina molt eficaç que requereix d’una pràctica guiada, ja que fonamentalment és un treball postural i és un tipus d’exercici intens que, sense l’acompanyament d’un professional pot conduir a males postures que li treuen efectivitat.
En les persones que presenten malalties reumàtiques o fibromiàlgia, la pràctica intensa de gimnàstica hipopressiva els pot produir fatiga o un empitjorament del seu estat general. És per aquest motiu que el treball grupal que oferim a La Lliga combina els hipopressius amb altres tècniques i exercicis més suaus per recuperar-se dels exercicis més intensos.
La pràctica d’exercicis en grup no només millora les pèrdues d’orina sinó que ens fa ser més conscients de l’estat general del nostre cos i ens permet corregir males postures. Fins i tot, el nostre estat d’ànim canvia i ens dóna més quietud interior i motivació per afrontar-nos als petits reptes quotidians.
La millor aposta que es pot fer per la nostra salut és la prevenció. Els embarassos i els parts, l’esport, alguns trastorns digestius, feines que suposen carregar pesos, els canvis hormonals en la menopausa, …, són factors que al llarg de la vida acaben debilitant la musculatura de la base de la nostra pelvis i que són factor de risc per tenir pèrdues d’orina o petits descensos dels òrgans de la cavitat pelviana. Quant més aviat es comença a exercitar aquesta musculatura i a mantenir un bon to muscular general, més fàcil és evitar la incontinència o que, en cas que aparegui, millori ràpidament.
Implicar-se en la pròpia salut i prendre la decisió de cuidar-nos és comprometre’s a informar-se i a ser perseverant, és qüestió d’aprendre nous hàbits més en sintonia amb el que el cos necessita i, en fer-ho, obtenim una resposta.
Anna Carboneras
Fisioterapeuta.
Formada en Reeducació Uroginecològica i Gimnàstica Hipopressiva
Aquesta prestació té per objecte contribuir a les despeses ocasionades per l’adquisició de productes i actuacions destinades a permetre la promoció de l’autonomia personal de les persones amb discapacitat física, psíquica o sensorial amb mesures compensatòries per tal de millorar-ne la qualitat de vida i fomentar-ne la integració social.
Per llegir-ne més i sol·licitar-la clicar aquí.
#reu+
Conviure amb una malaltia reumàtica és dur, però com en tot a la vida, podem treure coses positives!
Comparteix amb nosaltres un comentari amb qualsevol d’aquests aprenentatges positius que t’ha aportat la teva malaltia, abans del 4 de juny i participa en el sorteig d’un pack de 30 sesions de camara hiperbàrica (valorat en casi 2000€!*).
Bases:
– Ser soci/a de la Lliga, i si no ho ets fes-te’n!
– Deixa el teu comentari en el post de facebook que trobaràs fent click aquí.
– Segueix-nos al facebook per estar al dia amb totes les nostres novetats
– Estigues atent a la nostra pagina web o de facebook per conèixer al guanyador/a del sorteig.
– I recorda que pots compartir-ho en el teu mur per que els teus amics també hi participin.
* No es pot canviar el regal pel preu en metàlic
El “Mindfulness” (palabra inglesa que podría traducirse como “conciencia plena”) es una práctica de meditación que está siendo empleada para aliviar los síntomas de un creciente número de trastornos, entre los que se incluirían el dolor crónico, trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad, depresión, estrés, o adicciones. La técnica, que toma algunos conceptos de la tradición budista, consiste en centrarse en la experiencia del momento presente sin dejarnos distraer por las mil cosas en las que pensamos constantemente; al centrarnos en el momento presente y en las sensaciones que experimentamos, podemos controlar mejor el dolor.
Diversos estudios han demostrado que la práctica del mindfulness alivia los síntomas de la depresión y el estrés, y la sanidad pública británica recomienda su uso como parte del tratamiento de enfermedades crónicas dolorosas. Entre las enfermedades crónicas que han mostrado mejores resultados a la práctica del mindfulness se incluyen enfermedades reumáticas como la artritis o la artrosis.
Mindfulness para la Artrosis
Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Manchester (Reino Unido) ha analizado la respuesta del cerebro al dolor causado por trastornos como la artrosis o la fibromialgia, llegando a la conclusión de que esta respuesta puede ser modificada por medio de técnicas de meditación mindfulness. Los investigadores analizaron las ondas cerebrales en respuesta a estímulos dolorosos, comparando las de personas con dolor artrósico o por fibromialgia con personas que no padecían estos dolores.
Mindfulness
En el caso de la artrosis, el dolor crónico no está relacionado proporcionalmente con el daño real sufrido con la articulación, y puede extenderse a regiones del organismo en las que no hay evidencia de enfermedad artrósica. En la actualidad, todavía no comprendemos porqué los pacientes con artrosis experimentan tantas variaciones en la cantidad de dolor. Por ejemplo, se dan casos de personas con artrosis leve que padecen mucho más dolor que personas con artrosis mucho más avanzada.
Los resultados del estudio de las ondas cerebrales sugerían que existen anomalías comunes en la forma en que el cerebro de pacientes de artrosis y fibromialgia procesa el dolor. Un aumento de actividad en la parte del cerebro que procesa el dolor se ha asociado con diversos fenómenos, entre los que se incluirían percepción corporal y proceso de emociones, lo cual explicaría la mayor percepción del dolor por parte de algunos pacientes. Al mismo tiempo, las respuestas del cerebro a las expectativas de experimentar dolor se reducían en un área del cerebro denominada corteza dorsolateral prefrontal. Estas respuestas reducidas se asociaban a una mejor capacidad de desarrollar formas positivas de hacer frente al dolor. Los científicos creen que estimular la actividad de esta parte del cerebro mediante terapias basadas en técnicas de mindfulness mejoraría la respuesta al dolor de los pacientes.
A partir del mes de març comptem a la Lliga amb el servei de treballadora social. Des d’ara podreu contactar a l’Anna Fuster per telèfono o presencialment els divendres de 10 a 14h, per informar-vos sobre:
– Recursos públics disponibles
– Assessorament per la tramitació del certificat de discapacitat
– Assessorament laboral per tramitar la incapacitat permanent i informar dels distints graus que existeixen.
– Assessorament per tramitar la llei de dependència.
– Orientació i derivació als organs competents segón el tipus de demanda, si no es pot atendre des de la Lliga (Departament de benestar social i família, serveis socials, centre d’atencó primaria, etc.)
El proper dimecres 10 de maig farem una xerrada per presentar el nou servei de Medicina Xinesa a la Lliga, explicarem quins son els mètodes de tractament i com intervè en el cas de les Malalties Reumàtiques d’origen autoinmune.
La Medicina Xinesa Tradicional, declarada patrimoni de l’humanitat per l’Unesco és una medicina amb quasi 4.000 anys d’història que cada vegada s’obre més camì en Occident com una solució alternativa a les malalties modernes.
Aquesta xerrada serà a a cárrec de Oscar Geninazzi, qui es dedica a la práctica, investigació i difusió d’aquest tipus de medicina i també és instructor de Taitxí xuan.
On? Seu de Barcelona, c/ Llibertat 48, baixos.
Quan? 10 de Maig de 2017, de 18:00 a 19:00 h
La Lliga pone en marcha un nuevo taller sobre Técnicas Mindfulness para reducir el malestar, el dolor y los síntomas que lo acompañan.
¿Que es el Mindfulness?
Es la actitud de la mente para ser consciente del aquí y el ahora con aceptación y sin juicio. Utiliza la respiración como anclaje y está orientado a mejorar y desarrollar la atención plena, reducir el malestar o el estrés, e incrementar la capacidad para lidiar mejor y de manera más eficaz la complejidad de nuestro día a día tanto en el ámbito profesional como en el personal. Enfatiza la habilidad de parar y observar antes de actuar para poder adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.
Metodología:
Las personas realizarán ejercicios Mindfulnes, de respiración, relajación, meditación sin juicios, con mayor conciencia y aceptación de lo que la persona siente, abordando diferentes aspectos asociados a la salud, la enfermedad, el dolor, el sufrimiento y el cuidado de las personas.
Beneficios del Mindfulness:
Podemos decir que la práctica continuada de Mindfulness cultiva:
– Habilidades de autorregulación que implican un mayor equilibrio y balance emocional para manejar y afrontar el estrés, el dolor y las demandas de la vida cotidiana.
– Una mayor toma de conciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones, dándose cuenta de cómo éstas influyen en el manejo del estrés, la salud y la calidad de vida.
Fecha de inicio: Marzo del 2017
Lugar: Seu de Barcelona
Dirigido: Personas con enfermedades reumáticas (fibromialgia, artritis reumatoide, artrosis)
Frecuencia: cada 15 días
Duración: 2 horas
Horario: Martes 16:30 a 18:30h
A cargo de: Gloria Ramirez
La importancia de la assistència social després del diagnòstic d’una malaltia reumàtica.
La nostra fisioterapeuta Anna Carboneras estarà a càrrec de un nou servei de la Lliga per tonificar la zona abdominal i del sòl pelvià.
Aquest servei està indicat a totes les persones que tinguin interès en:
– Tonificació abdominal i del sòl pelvià.
– Recuperació de l’abdomen i el perineu en el post-part.
– Prevenció i millora de les pèrdues d’orina.
– Millora postural i prevenció d’hernies discals i hèrnies adbominals
– Millora de la funció sexual.
Algunes disfuncions del sòl pelvià requereixen combinar la pràctica d’hipopressius amb un tractament de fisioteràpia individualitzat.
Sessions individuals de 1 hora amb horaris a convenir.
Preu 20€
Sessions grupals dilluns de 17h a 18h
Preu 25€ / mes.
