Campaña #quédateencasa. Información a los/as socios/as con dudas, acerca de si deben acudir a sus revisiones, cómo deben hacerlo según trasladan los jefes de servicio…
40 SUGERENCIAS PARA LA CUARENTENA
Infografía de «40 sugerencias para la cuarentena”. La entidad propuso a los/as socios/as 40 actividades que pueden realizar en casa.
- Escribir un libro, poema, relato…
- Pintar un cuadro
- Aprender a tocar un instrumento musical
- Coser, hacer punto de cruz…
- Papiroflexia
- Ejercicios de Pilates, yoga…
- Ordenar los armarios
- Limpiar la casa
- Hacer nueva receta de cocina o cocinar
- Jugar a videojuegos
- Ver películas o series
- Hacer un puzle
- Revisar y ordenar álbumes fotográficos
- Llamar a un/una amigo/a
- Llamar a un/una familiar
- Hacer una video llamada en grupo
- Jugar con juegos de mesa
- Aprender un idioma online
- Estudiar
- Hacer ejercicios de relajación
- Leer un libro
- Autocuidado (maquillarse, afeitarse…)
- Manualidades
- Bricolaje en casa
- Jardinería
- Escuchar música o álbumes de artistas favoritos
- Cantar
- Si tenemos buenas vistas, fijarnos en los detalles, escuchar los sonidos…
- Reunión familiar: espacio para expresar sentimientos, emociones, miedos…
- Enseñar juegos tradicionales a los menores (en caso de que haya)
- Cuidar de los mayores
- Bailar o aprender una coreografía
- Seguir con las redes sociales
- Hablar y/o conocer mejor a los/as vecinos/as
- Ver la televisión y seguir informado de la situación (NO sobre informarse)
- Espacio para la imaginación
- Ordenar documentos
- Que no falte humor: hacer memes, enviar chistes o videos graciosos
- Cambiar los muebles de sitio
- Si nos aburrimos, preguntar a otras personas que hacen para matar el tiempo.
INFORMACIÓN SOBRE COVID-19
Si necesitas información sobre el COVID19 o recomendaciones para prevenirlo, llama al número de teléfono habilitado para tu Comunidad Autónoma.
APP DE “PREGUNTADOS”, EL JUEGO DE TRIVIAL PARA LOS/AS SOCIOS/AS.
¿Os atrevéis a pasar un rato divertido? ¿Qué os parece si hacen un “Preguntados” entre toda la red de ALCER?
Si queréis jugar, es muy sencillo.
1º Descarga la aplicación en tu móvil
2º Cuando la tengas instalada, busca el icono “Preguntados” y accede a él
3º Picha en “Conectar” (vas a acceder a través de tu cuenta de Facebook)
4º Pincha en “Jugar” y después en “Clásico”
5º Ahora busca un oponente o juega con un oponente aleatorio.
Información sobre COVID-19 y alimentación, se resuelven dudas, por ejemplo, de si hay alimentos que lo previenen o si se pueden contagiar a través de los alimentos.
Desde ALCER Granada os hicieron llegar todo su apoyo a todos/as y cada uno/a de vosotros/as en estos momentos duros y de confinamiento por el COVID-19. Además, su equipo de nutricionistas ha elaborado una guía básica de recomendaciones sanitarias, sociales y alimentarias dirigidas a toda la población, pero más concretamente a aquellos/as pacientes inmunodeprimidos.
Para todo aquel que desee tener esta breve guía, puede escribirles un e-mail a alcergranada.nutrición@gmail.com y se la haremos llegar.
Os dejamos a continuación una infografía que recoge los aspectos más relevantes de esta guía:
- Evitar el contacto cercano con personas enfermas
- Mantener una higiene correcta
- Evitar viajar si tiene fiebre o tos
- Tratar de seguir una correcta alimentación
Menú diario adaptado a la enfermedad renal.
La nutricionista de la entidad publica un Menú diario en el Facebook de la entidad.
DÍA NACIONAL DEL TRASPLANTE
Animamos a que las personas trasplantadas se graben un vídeo contándonos cómo están viviendo esta situación actual, ya que estos testimonios pueden ser de ayuda para otros/as muchos/as compañeros/as que tienen incertidumbre en estos momentos.
Aquí os dejamos uno de esos testimonios:
https://www.facebook.com/federacionnacionalalcer/videos/253593115673487/
Dar las gracias a todos los donantes, pues no hay mayor regalo que donar vida. 
MINDFULLNES
Práctica de Mindfulness 
de la mano de la psicóloga de la entidad Mª José, en la que nos anima a que realicemos una meditación de Mindfulness, la cual nos puede servir de ayuda para mejorar nuestro bienestar psicológico.
Pinchando en el siguiente enlace, nos explica en qué consiste esta técnica para que podamos hacerla en casa.
https://www.facebook.com/alcer.granada/videos/1358358337683679/
#quédateencasa #AlcerGranada #Mindfulness
Tabla de alimentos donde aparece el contenido de fósforo de cada alimento por grupos de alimentos y marca comercial.
Os dejamos una TABLA de alimentos donde aparece el contenido de fósforo de cada alimento (todos ellos distribuidos por grupos de alimentos y marca comercial)
INVITACIÓN TALLER MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS.
El pasado domingo 5 de abril de 10:00 a 11:30 y de 12:00 a 13:30 se ofreció, de manera gratuita, un taller informativo para conocer como el curso de «Mindfulness para el estrés» puede ayudarnos para reducir el estrés y otros estados mentales negativos así como ayudarnos a gestionar la situación difícil en la que nos encontramos.
Durante hora y media, se exploró qué es mindfulness, sus raíces, se hizo una práctica de meditación, un ejercicio práctico para conocer cómo sería vivir con atención plena y que impacto podría tener en nuestra vida.
Hablaron sobre salud integral, las 14 necesidades básicas del individuo y la evidencia científica que hay sobre el programa MBSR.
CAMPAÑA #XSOLIDARIA
Tenemos que ayudarnos los unos a los otros, son muchos los que salen beneficiados.
Es más, tenemos #1MillónDeRazones para marcar la #XSolidaria en nuestra declaración de ña Renta.
DÍA MUNDIAL DEL AUTISMO
El pasado 2 de abril se celebró el #DiaMundialdelAutismo bajo el lema “PUEDO APRENDER, PUEDO TRABAJAR” y ALCER Granada apoyó su campaña.
¿é ?: El Trastorno del Espectro Autista no es una enfermedad, es una condición neurológica y de desarrollo que comienza en edades tempranas.
Los objetivos ñ son:
– Aumentar la concienciación sobre el autismo en la sociedad y promover una mejor comprensión del trastorno para incluir y apoyar a las personas con TEA.
– Mejorar el acceso a la educación y el empleo para el colectivo.
– Conseguir el compromiso de los representantes políticos para hacer efectivos los derechos de las personas con TEA en estos dos ámbitos principales.
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BANCO DE PREGUNTAS
Corren tiempos de incertidumbre y diariamente, reciben mucha información desde distintos medios. Algunas veces es de calidad y otras, es falsa, lo que hace que nos confunda más fácilmente
Teniendo esto en cuenta, desde ALCER Granada proponen realizar un banco de preguntas con aquellas dudas que nos vayan surgiendo, y así, ofrecernos información contrastada y veraz.
Podéis enviarlas por correo electrónico (alcergranadasede@gmail.com) o por redes sociales como Instagram (alcer_granada) y/o Facebook (Alcer Granada)
– Guías para el manejo de la ansiedad y para sobrellevar la cuarentena. Descargar PDF
