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DIFERENCIAR LOS SÍNTOMAS ASOCIADOS AL PADECIMIENTO DE CORONAVIRUS DE LOS ASOCIADOS A ANSIEDAD… 
En algunas ocasiones o momentos, es posible que podáis sentir presión en el pecho, tensión o dolor muscular, falta de aire etc…. por eso es importante que conozcáis que todos estos síntomas pueden estar asociados a trastornos o episodios de Ansiedad y/o Estrés
debido a la situación que estamos viviendo.
Aprender a diferenciarlos puede ayudarnos a sobrellevar mejor esta situación estresante en sí misma.
Si necesitas ayuda o apoyo emocional en este momento, ALCER Córdoba sigue a tu lado.
RECETA DE COCINA
Animaos a preparar este plato 
y endulza tu día:
Manzana asada casera
Ingredientes (par 6 personas):
- 6 manzanas
- 2 ramits de perejil
- Edulcorante acalórico
- 1dl de agua
- 1dl de vino blanco no muy ácido
- 10 gr de mantequilla
Preparación:
- Preparar las manzanas: en un bolo ponemos el agua y el perejil y mezclamos bien. Con ayuda de un descorazonador quitamos el corazón de la fruta y hacemos unas pequeñas incisiones, no profundas, alrededor de la manzana. Metemos en un bol, preparado anteriormente, durante 5 minutos.
- Asar: colocamos las manzanas en una bandeja de hornear y en agujero ponemos un poquito de mantequilla y edulcorante
- Añadimos el vino y el agua, y metemos al horno precalentado a 175º hasta que estén blandas, pero no deshechas. Sacamos la fruta y dejamos que se temple.
#seguimosatulado #quedateencasa #alcercordoba #nutricion
RECOMENDACIONES USO DE MASCARILLA
Pinchando en el siguiente enlace, Maribel nos deja unas recomendaciones muy útiles en cuanto al uso de 
durante esta época de crisis.
https://www.facebook.com/alcercordoba/videos/3055156384548999/?t=28
HIGIENE ALIMENTARIA PARA PROTEGERNOS DEL COVID19
¿Tienes que salir a la compra?? ¿Dudas sobre cómo proceder cuando llegues a casa???
Para responder a todas estas cuestiones, aquí os traemos una serie de recomendaciones muy útiles para poder hacer frente de forma eficaz a esta labor de la vida cotidiana. 
- Lavar las manos frecuentemente
- Lavar las verduras bajo el grifo. Si queremos desinfectarlas, sumergirlas 5 minutos en agua con lejía
- Para desinfectar los envases alimentarios basta con limpiarlos con alcohol > 70º
- Cocinas suficientemente los alimentos
- Refrigerar a temperatura adecuada
- Separar alimentos crudos y cocinados
#quedateencasa #yomequedoencasa #cuidate #cuidalos
CONVOCATORIA ACREDITACIÓN DE COMPETENCIAS PROFESIONALES
En el siguiente enlace, tienes toda la información acerca de la convocatoria de acreditación de competencias profesionales para el empleo.
Si tienes dudas, contacta con el departamento de Orientación Laboral de ALCER Córdoba.
¿TE SIENTES DESGANADO/A Y NO TE APATECE INICIAR LA JORNADA?
Desde ALCER Córdoba nos dejan unos consejos para afrontar la desgana en estos días de confinamiento y afrontarlos con ánimo.
- Escribir lo que piensas o sientes
- Focalizar tu atención en realización de actividades como, por ejemplo, hacer deporte
- Mantener contacto con seres queridos
- Realizar ejercicios de relajación o meditación
- En la medida de lo posible, respirar aire fresco
- Si necesitas llorar, hazlo. Desahógate!!!
- Mantén una rutina diaria
- Tómate un tiempo para ti mismo/a
- Evita la sobreinformación y conversaciones continuadas sobre el tema.
MENSAJE DEL EQUIPO DE ALCER CÓRDOBA
Gran parte del equipo humano que compone ALCER Córdoba envía un mensaje optimista y lleno de ánimo, fuerza y esperanza para su familia renal.
Vosotros/as , nuestra motivación y guía para seguir luchando, estáis demostrando un gran compromiso con la función que nos han encomendado y por eso, os dan las Gracias 
Juntos/as lo vamos a conseguir!
Todo Va A Ir Bien
Y recuerda, Quédate en
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https://www.facebook.com/alcercordoba/videos/3057500890981215/?t=61
